EMDR
Een nare herinnering hoeft je leven niet te blijven beheersen. EMDR haalt de emotionele lading ervan af, zodat je er aan kunt terugdenken zonder dat je erdoor wordt meegesleurd.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapievorm die de emotionele kracht van traumatische herinneringen vermindert. Je vergeet de ervaring niet, maar de herinnering verliest haar overweldigende lading.
Tijdens een sessie roep je de nare herinnering op terwijl je tegelijkertijd een afleidende prikkel volgt: een bewegende hand, een lichtbalk of afwisselende tikjes op je handen. Doordat je brein die twee dingen tegelijk moet verwerken, raakt je werkgeheugen tijdelijk overvol. Daardoor kan de herinnering opnieuw worden opgeslagen, maar nu met minder emotionele lading. Het klinkt misschien eenvoudig, maar de wetenschappelijke onderbouwing is indrukwekkend.
Wetenschappelijke basis: EMDR is erkend door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), de American Psychological Association (APA) en het Nederlandse Trimbos Instituut als een eerste keuze behandeling voor PTSS. Bij een enkelvoudig trauma knapt een ruime meerderheid van de mensen duidelijk op, vaak binnen enkele sessies; bij complexer trauma duurt de behandeling langer en zijn meer sessies nodig.
Voor wie is EMDR geschikt?
EMDR wordt het meest ingezet bij trauma en PTSS, maar de toepassing is breder. Het helpt bij elke situatie waarbij een heftige ervaring je nog steeds beïnvloedt:
Belangrijk: EMDR is niet voor iedereen en in iedere situatie geschikt. Een hulpverlener beoordeelt altijd eerst of EMDR de juiste aanpak is voor jou. Bij complexe trauma's of instabiele situaties wordt eerst gewerkt aan stabilisatie, voordat de traumaverwerking begint. EMDR is in principe geen eerste keuze bij actieve psychose, ernstige dissociatieve stoornissen of een instabiele leefsituatie. In die gevallen wordt eerst aan die situatie gewerkt.
Wat kun je verwachten?
Bij enkelvoudig trauma merk je vaak al na 2 tot 7 sessies dat de herinnering minder zwaar voelt en je minder getriggerd wordt.
Je hoeft de traumatische ervaring niet uitgebreid te bespreken. EMDR werkt via het brein, niet via taal. Dat kan een drempel wegnemen.
EMDR is ook online effectief te geven, via beeldbellen met een speciaal EMDR-programma. Jij kiest wat je het fijnst vindt.
De hulpverlener bepaalt samen met jou het tempo. Je hoeft nooit meer te doen dan je aankan.
Gerelateerde klachten
Gerelateerde behandelingen
Veelgestelde vragen
Zet de eerste stap
Je hoeft het niet langer mee te dragen.
Boek een intakegesprek bij een EMDR-gecertificeerde hulpverlener. Samen kijken jullie of EMDR de juiste aanpak is voor jouw situatie.
EMDR kan vergoed worden vanuit de basisverzekering met verwijsbrief van je huisarts.
Bron: WHO Mental Health Guidelines 2013 · Shapiro (2017), EMDR Therapy for PTSD · Van der Kolk et al. (2007), Journal of Clinical Psychiatry · Trimbos Instituut Richtlijn PTSS