EFT, Emotionally Focused Therapy
Achter elk conflict schuilt een behoefte: de behoefte om gezien, gehoord en veilig te zijn. EFT helpt jullie die behoefte te vinden en er samen naar te handelen.
Wat is EFT relatietherapie?
EFT staat voor Emotionally Focused Therapy. Het is een bewezen effectieve vorm van relatietherapie gebaseerd op de hechtingstheorie: mensen hebben van nature de behoefte om zich emotioneel met anderen te verbinden. Wanneer die verbinding ontbreekt of beschadigd is geraakt, ontstaan er conflicten, afstand en pijn.
EFT werkt niet met trucs of communicatietechnieken. Het gaat dieper: jullie onderzoeken samen welke onderliggende gevoelens, angsten en behoeften de conflicten voeden. Door die kwetsbaarheid te delen, herstelt de verbinding.
Wetenschappelijke basis: Uitgebreid onderzoek laat zien dat een ruime meerderheid van de koppels na EFT vooruitgaat in de relatie, en dat het merendeel van de koppels de relatieproblemen vermindert. EFT is erkend door de American Psychological Association (APA) als een bewezen effectieve behandeling (Johnson, 2004).
Wanneer kan EFT helpen?
In iedere relatie ontstaan patronen. Sommige patronen helpen je nader tot elkaar te komen. Andere drijven je juist uit elkaar. Drie veelvoorkomende negatieve patronen die EFT aanpakt:
Aanvallen en verdedigen
De ene partner geeft de ander de schuld, de ander gaat in de verdediging. Jullie draaien in cirkels, zonder dat er iets wordt opgelost.
Protest en terugtrekken
De ene partner vraagt op een negatieve manier om aandacht, de andere trekt zich terug. Hoe harder de ene duwt, hoe meer de ander wegloopt.
Verstijven en vluchten
Beiden trekken zich terug. De stilte hangt zwaar in de lucht, maar niemand durft de eerste stap te zetten.
EFT helpt ook bij ontrouw, gebrek aan intimiteit, grote levensveranderingen of steeds terugkerende conflicten. EFT kan met een koppel, maar ook individueel worden ingezet.
Hoe werkt EFT? De drie fases
Een EFT-behandeling verloopt in drie fases. De therapeut past het tempo en de aanpak aan op jullie situatie.
Fase 1: De-escalatie
Je leert de negatieve patronen in jullie relatie herkennen en begrijpen. Waarom reageer jij met boosheid als je eigenlijk verdrietig bent? Welke gevoelens liggen er onder? In deze fase ontdekken jullie beiden welke kwetsbare emoties er spelen en waarom die zo moeilijk te delen zijn.
Fase 2: Verbinding
De EFT-therapeut helpt jullie die weggedrukte emoties weer toe te laten en ze met elkaar te delen. Jullie spreken elkaars angsten en behoeften uit. Dit doorbreekt de negatieve cyclus en schept een nieuwe, veiligere emotionele verbinding. Veel koppels merken in deze fase al merkbare verbetering.
Fase 3: Bestendiging
Jullie leren nieuwe manieren om met oude problemen om te gaan, op basis van de nieuwe verbinding die jullie hebben opgebouwd. Dit legt een stevige basis voor de toekomst, waardoor jullie minder snel in dezelfde patronen zullen terugvallen.
Gerelateerde klachten
Gerelateerde behandelingen
Veelgestelde vragen
Samen verder
Jullie verdienen een eerlijke kans.
Boek een intake bij een EFT-gecertificeerde relatietherapeut. In het eerste gesprek kijken jullie samen of EFT de juiste stap is voor jullie relatie.
Bron: Johnson, S.M. (2004). The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy · APA Division 12 erkende behandeling · Burgess Moser et al. (2016), Journal of Marital and Family Therapy