Verlatingsangst
Je bent bang om verlaten te worden, ook als er niets is dat wijst op verlies. Verlatingsangst raakt diepe lagen van je hechting en zelfgevoel, en is goed behandelbaar.
Wat is verlatingsangst?
Verlatingsangst is de intense angst om alleen gelaten te worden, om verlaten te worden door mensen die voor je belangrijk zijn. Die angst is er ook als er geen aanleiding is: als je partner even niet reageert, als een vriendin afzegt, of als je alleen thuis bent.
Verlatingsangst is niet hetzelfde als verlegen zijn of van mensen houden. Het is een diepere, moeilijker te beheersen angst die vaak begint in de vroege kindertijd, wanneer hechting onveilig of inconsistent was.
Hoe herken je het?
Oorzaken
Onveilige hechting in de kindertijd
Ouders die emotioneel niet beschikbaar waren, inconsistent reageerden of het kind verlieten, letterlijk of figuurlijk.
Verlieservaringen
Vroeg verlies van een ouder, verbroken gezinssituatie, of ingrijpende verlieservaringen op jonge leeftijd.
Traumatische relaties
Ontrouw, plotse verbreking van een relatie of emotionele manipulatie in een eerdere relatie.
Laag zelfvertrouwen
Het gevoel 'niet genoeg' te zijn om iemand bij je te houden.
De invloed op relaties
Verlatingsangst kan in relaties leiden tot een vicieuze cirkel:
Pleasen en aanpassen
Je doet alles om de ander tevreden te houden, ook als dat betekent dat jij jezelf verliest.
Controleren en claimen
Je controleert omdat de angst zo groot is, wat de ander juist meer afstand geeft.
Vermijden van intimiteit
Paradoxaal: sommigen vermijden nauwe relaties juist, uit angst voor de onvermijdelijke pijn van verlating.
Behandeling
CGT
Herkennen en doorbreken van de gedachten die verlatingsangst in stand houden.
Schematherapie
Teruggaan naar de vroege ervaringen die de angst hebben gevoed, en nieuwe, veiliger overtuigingen opbouwen.
Relatietherapie
Als de verlatingsangst een relatie onder druk zet.
Hechtingsgerichte therapie
Werken aan een veiliger intern werkmodel van relaties.
Veelgestelde vragen
Herken je jezelf hierin?
Boek een intakegesprek. Samen kijken jullie wat het beste bij jou past.
Bron: Bowlby (1969), Attachment Theory · DSM-5, APA · Young et al. (2003), Schema Therapy
Passende behandelingen
Behandelvormen die hierbij helpen
Lees hoe deze bewezen behandelingen werken. Welke bij jou past, bepaal je samen met je hulpverlener tijdens de intake.
Waar zoek je precies naar?
Weet je niet zeker welke hulp je nodig hebt?
Doe de zelftest
Beantwoord een paar vragen over jouw klachten en ontdek welke hulpverlener het beste bij jou past.