Chronische hyperventilatie
Je ademt de hele dag iets te snel. Niet genoeg om het direct te merken, maar wel genoeg om je lichamelijk en mentaal te belasten. Dat is chronische hyperventilatie.
Wat is chronische hyperventilatie?
Bij hyperventilatie adem je sneller en dieper dan je lichaam nodig heeft. Normaal gesproken regelt je lichaam dit vanzelf, maar bij aanhoudende stress, angst of spanning kan je ademhaling een ongunstig patroon aannemen. Je ademt chronisch iets te snel, waardoor het koolzuurgehalte in je bloed langdurig te laag blijft.
Het verschil met acute hyperventilatie: bij een acute aanval voel je het direct en intens. Chronische hyperventilatie is subtieler: de klachten zijn minder extreem maar aanwezig de hele dag. Daardoor is het moeilijker te herkennen.
Symptomen
Chronische hyperventilatie uit zich via lichamelijke klachten die moeilijk te plaatsen zijn:
Waardoor ontstaat het?
Chronische hyperventilatie ontstaat vrijwel altijd in combinatie met aanhoudende stress, angst of spanning. Je lichaam staat langdurig in de vecht-of-vluchtstand, waardoor de ademhaling automatisch versnelt. Als dat patroon niet wordt doorbroken, raakt het je normale ademritme.
Veelvoorkomende onderliggende oorzaken: angststoornissen, burn-out, paniekstoornis, chronische stress op het werk, of aangeleerde angst voor de ademhaling zelf.
Behandeling
Ademhertraining
Je leert bewust een rustiger, langzamer adempatroon aan. Dit doorbreekt de spiraal van hyperventilatie en versterkt de controle over je ademhaling.
CGT
Cognitieve gedragstherapie behandelt de onderliggende angst en stress die de hyperventilatie in stand houdt.
Hartcoherentietraining
Ritmische ademhaling die het autonome zenuwstelsel direct kalmeert.
Exposure therapie
Als er angst is voor de lichamelijke sensaties van hyperventilatie zelf, helpt exposure om die angst te verminderen.
Veelgestelde vragen
Herken je jezelf hierin?
Boek een intakegesprek. Samen kijken jullie wat het beste bij jou past.
Bron: Courtney (2009), Journal of Bodywork and Movement Therapies · Thomas et al. (2001), Thorax · CGT-richtlijnen Trimbos
Passende behandelingen
Behandelvormen die hierbij helpen
Lees hoe deze bewezen behandelingen werken. Welke bij jou past, bepaal je samen met je hulpverlener tijdens de intake.
Waar zoek je precies naar?
Weet je niet zeker welke hulp je nodig hebt?
Doe de zelftest
Beantwoord een paar vragen over jouw klachten en ontdek welke hulpverlener het beste bij jou past.