Zingeving
Wat geeft jouw leven betekenis? Als dat antwoord ontbreekt of je het kwijt bent, kan dat zwaar voelen. Zingeving is geen luxe: het is een basisbehoefte.
Wat is zingeving?
Zingeving is de ervaring dat je leven betekenisvol is, dat wat je doet, voelt en ervaart ertoe doet. Het gaat over richting, verbinding, waarden en het gevoel dat jij er mag zijn.
Zingeving is geen vaste toestand. Ze verschuift met levensfasen, verlies, succes, crisis en groei. Iemand die jarenlang wist wat er voor hem of haar toe deed, kan na een burn-out, een verlies of een levensverandering dat kompas kwijtraken.
Vormen van zingeving
Alledaagse zingeving
Kleine momenten die betekenis geven: een goed gesprek, iets moois maken, iemand helpen.
Existentiële zingeving
De grotere vragen: Wie ben ik? Waarom besta ik? Wat laat ik achter?
Sociale verbinding
Relaties met mensen die er voor jou toe doen en voor wie jij ertoe doet.
Bijdragen
Iets doen wat groter is dan jezelf: werk, vrijwilligerswerk, zorg, creatie.
Groei
Jezelf blijven ontwikkelen en nieuwe dingen ontdekken.
Wat doet een tekort aan zingeving?
Als je leven geen betekenis voelt, heeft dat gevolgen:
Een tekort aan zingeving is niet altijd het eindprobleem. Het kan ook een signaal zijn van burn-out, depressie of een grote levensovergang.
Vragen die helpen
Als je het gevoel hebt de richting kwijt te zijn, kunnen deze vragen als startpunt dienen:
Behandeling
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Waarden verhelderen en handelen vanuit wat echt belangrijk is, ook midden in moeilijkheden.
Positieve psychologie
Sterke kanten, dankbaarheid en zinvolle activiteiten als basis voor meer levensgeluk.
Existentieel gerichte therapie
Ruimte voor de grote levensvragen: dood, vrijheid, verbondenheid, identiteit.
Gesprekken met een psycholoog
Een psycholoog als spiegel: hij of zij stelt de vragen die jijzelf over het hoofd ziet.
Veelgestelde vragen
Herken je jezelf hierin?
Boek een intakegesprek. Samen kijken jullie wat het beste bij jou past.
Bron: Frankl (1959), Man's Search for Meaning · Ryff (1989), Journal of Personality and Social Psychology · Trimbos Instituut
Passende behandelingen
Behandelvormen die hierbij helpen
Lees hoe deze bewezen behandelingen werken. Welke bij jou past, bepaal je samen met je hulpverlener tijdens de intake.
Waar zoek je precies naar?
Weet je niet zeker welke hulp je nodig hebt?
Doe de zelftest
Beantwoord een paar vragen over jouw klachten en ontdek welke hulpverlener het beste bij jou past.