Emotionele verwaarlozing
Je hebt het goed overleefd, maar soms voel je dat er iets mist. Dat je niet echt gezien of begrepen bent. Dat kan te maken hebben met emotionele verwaarlozing.
Wat is emotionele verwaarlozing?
Emotionele verwaarlozing betekent dat je langere tijd te weinig aandacht, warmte, erkenning of steun hebt ontvangen voor wie je bent en wat je voelt. Het gaat niet alleen om wat anderen hebben gedaan, maar ook om wat ze niet hebben gegeven, en wat jij nodig had.
Het is iets anders dan emotionele mishandeling. Bij mishandeling is er actief kwetsend gedrag. Verwaarlozing is het ontbreken van iets. Dat maakt het lastiger te herkennen, ook voor jezelf. En toch kan de impact even groot zijn.
Hoe herken je het?
Oorzaken
Emotionele verwaarlozing kan verschillende achtergronden hebben, en het is bijna nooit de bedoeling geweest van de ouder of verzorger. Toch zijn de gevolgen reëel:
Emotioneel afwezige ouders
Een ouder die er fysiek wel is, maar emotioneel niet beschikbaar. Vanwege eigen problematiek, depressie, stress of overwerkt zijn.
Hoge eisen of prestatiegericht opvoeden
Liefde die voelde als voorwaardelijk: je werd gezien voor je prestaties, niet voor wie je bent.
Groot gezin of aandacht voor een ziek broer/zus
Een kind dat 'er geen last van heeft' en daardoor minder aandacht krijgt, terwijl het die aandacht wel nodig heeft.
Culturele of generationele patronen
Opvoedstijlen waarbij emoties weinig ruimte kregen, soms omdat ouders het zelf niet anders kenden.
Herstel
Herstel begint met erkenning. het benoemen dat je iets hebt gemist dat je nodig had. Dat is geen aanklacht aan je ouders, maar een eerlijke blik op je eigen geschiedenis.
Daarna: inzicht krijgen in de patronen die je hebt aangeleerd, werken aan zelfcompassie en leren wat je echt nodig hebt. Je hoeft er niet op te wachten dat iemand anders het erkent. Herstel begint bij jou.
Schematherapie
Heel geschikt bij emotionele verwaarlozing: je werkt aan de diepe overtuigingen en lert voor jezelf te zorgen zoals je dat vroeger niet hebt geleerd.
CGT
Helpt bij het doorbreken van negatieve denkpatronen die voortkomen uit verwaarlozing.
ACT
Leren accepteren wat was, en handelen vanuit wat voor jou nu echt belangrijk is.
EMDR
Als er ook sprake is van traumatische herinneringen die de verwaarlozing begeleiden.
Veelgestelde vragen
Herken je jezelf hierin?
Boek een intakegesprek. Samen kijken jullie wat het beste bij jou past.
Bron: GGZ Standaarden · Bowlby (1988), Attachment Theory · Jonice Webb (2014), Running on Empty
Passende behandelingen
Behandelvormen die hierbij helpen
Lees hoe deze bewezen behandelingen werken. Welke bij jou past, bepaal je samen met je hulpverlener tijdens de intake.
Waar zoek je precies naar?
Weet je niet zeker welke hulp je nodig hebt?
Doe de zelftest
Beantwoord een paar vragen over jouw klachten en ontdek welke hulpverlener het beste bij jou past.