EMDR uitgelegd: hoe verwerken oogbewegingen trauma?
EMDR klinkt onwerkelijk: oogbewegingen volgen terwijl je aan een nare herinnering denkt. Toch is het een van de best onderbouwde behandelingen voor trauma. De Vereniging EMDR Nederland (VEN) is in ons land de wetenschappelijke vereniging die de kwaliteit van EMDR bewaakt. Op basis van haar informatie leggen we uit wat EMDR is en waarom het werkt.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een psychotherapeutische methode, in 1989 ontwikkeld door de Amerikaanse psychologe Francine Shapiro. EMDR is bedoeld voor klachten die samenhangen met herinneringen aan ingrijpende gebeurtenissen, zoals bij een posttraumatische stressstoornis (PTSS) en andere traumagerelateerde klachten. Het staat in de internationale richtlijnen voor de behandeling van PTSS.
Hoe werkt het?
Tijdens een EMDR-sessie roep je de nare herinnering op terwijl je tegelijk een afleidende taak doet: je volgt de vingers of een lichtje links-rechts met je ogen, of je hoort afwisselende geluiden, of je voelt om en om een tikje op je handen. Dat heet bilaterale stimulatie. De herinnering zelf blijft, maar de emotionele lading die eraan vastzit wordt minder sterk.
Waarom werkt het?
De theorie met op dit moment de meeste wetenschappelijke steun is de werkgeheugentheorie. Ons werkgeheugen kan maar een beperkte hoeveelheid tegelijk aan. Een nare herinnering ophalen is levendig en intens en kost daardoor veel geheugenruimte. Maar de oogbewegingen (of geluiden of tikjes) volgen kost óók geheugenruimte. Door die concurrentie blijft er weinig plek over voor de levendigheid en de naarheid van de herinnering. Daardoor vervaagt de herinnering en verliest ze haar scherpe randjes.
Voor wie is EMDR geschikt?
EMDR is wetenschappelijk het best onderbouwd voor PTSS en enkelvoudig trauma. Steeds vaker wordt het ook ingezet bij andere klachten waarbij nare herinneringen een rol spelen, zoals angst, fobieën, rouw, een negatief zelfbeeld en soms somberheid. Of EMDR bij jouw klacht passend is, bespreek je met je hulpverlener tijdens de intake.
Hoeveel sessies zijn nodig?
Dat verschilt sterk per persoon en per klacht. Bij een enkelvoudig trauma merken sommige mensen al na één of twee sessies een duidelijk verschil. Bij ingewikkeldere of langer bestaande klachten zijn er meer sessies nodig. Een gekwalificeerde EMDR-therapeut kan na de intake een inschatting geven.
Gebaseerd op informatie van de Vereniging EMDR Nederland (VEN), emdr.nl.
Hulp nodig?
Boek een intake zonder wachttijd
Binnen 24 uur een gesprek met een gekwalificeerde psycholoog, zonder verwijsbrief, zonder wachttijd.
Zoek een hulpverlener